Wszyscy żyjemy w coraz szybszym tempie. Wynika to z wielu czynników i niestety nie na wszystkie z nich mamy wpływ. Na niektóre jednak owszem. Choćby na to, czy potrafimy znaleźć dla siebie choćby chwilę na wyciszenie się i czy ćwiczymy techniki relaksacyjne. Pomóc w tym mogą warsztaty mindfulness oraz zajęcia jogi.
Dlaczego mindfulness jest tak istotny?
Stałe przebodźcowanie to nie tylko czynnik stresujący, który wpływa na nas samych. Problemy z zasypianiem, niski poziom skupienia, czy stan rozdrażnienia mocno wpływają na interakcje z innymi ludźmi, a to tylko potęguje już istniejące problemy. Więcej tarć, więcej nerwów. Okazuje się więc, że sztuka wyciszenia sprzyja też integracji z bliskimi.
Okazuje się więc, że mindfulness to doskonałe narzędzie dla poprawy relacji rodzinnych. W szczególności dla osób przepracowanych lub żyjących w ciągłym stresie. Uczenie się technik wyciszenia i uspokajania, jest dobre zarówno, gdy ktoś zdecyduje się na samodzielny udział w warsztatach, jak i gdy przyjdzie na nie wraz z rodziną. My oczywiście polecamy to drugie podejście 🙂 Zwłaszcza w miejscach, w których pracują trenerzy wyspecjalizowani w takim podejściu, jak to ma miejsce w przypadku Krainy Uważności, studia, w którym prowadzone są zajęcia mindfulness w Warszawie (a także innego typu warsztaty).
Ale mindfulness to nie wszystko. Warto zadbać tez o aktywność z pogranicza ciała i umysłu. Chociażby poprzez zajęcia jogi.
Joga dla całej rodziny – dla dzieci i dla dorosłych
Joga jest świetnym sposobem na jednoczesne wyciszenie i zadbania o własne ciało. Rozciągnięcie mięśni, przeciwdziałanie ich nadmiernemu napięciu, czy zadbanie o redukcję bólu w plecach – wszystko to można osiągnąć regularnie praktykując tego rodzaju treningi. Z kolei dla dzieci to możliwość dbania o poprawę elastyczności w wieku, w którym organizm się rozwija.
Zwykle zajęcia dla różnych grup wiekowych są traktowane rozłącznie, ale zdarzają się kluby i studia fitness, w których organizowane są również zajęcia rodzinne. Doskonałym przykładem jest joga dla dzieci w Warszawie prowadzona przez Krainę Uważności. Studio to ma bowiem w swojej ofercie również sesje treningowe dla rodziców z dziećmi – a to idealna okazja to spędzenia czasu wspólnie z rodziną. A przy okazji też do zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Dodatkowo też można w ten sposób pokazać dzieciom zupełnie inny sposób spędzania czasu, niż śledzenie social mediów 🙂
Część podobnych klubów idzie o krok dalej i organizuje także ogólne zajęcia z ćwiczenia uważności. To krok dalej niż zwykły mindfulness i zarazem świetne uzupełnienie zajęć jogowych. O ile joga ma charakter na wpół sportowy, o tyle tego rodzaju warsztaty to okazja do nabycia umiejętności koncentracji – a ta jest coraz bardziej pożądana w codziennej gonitwie. No i pozwala nie dać się stresowi.
Artykuł zewnętrzny
Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis