Co to jest ashwagandha i jak działa?

Czas czytania: 2 min.

Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, to jedno z najważniejszych ziół w ajurwedzie – tradycyjnej medycynie indyjskiej. Od tysięcy lat wykorzystywana jest jako środek wzmacniający organizm, poprawiający odporność psychiczną i fizyczną oraz wspomagający regenerację. Dziś jej właściwości znajdują potwierdzenie w badaniach naukowych, a ashwagandha zdobywa popularność na całym świecie.

 

Adaptogen o wszechstronnym działaniu

Ashwagandha należy do grupy adaptogenów – substancji, które wspierają organizm w adaptacji do stresu i utrzymaniu równowagi biologicznej. Działa regulująco na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy:

• Redukcja stresu i lęku – ashwagandha obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wspiera układ nerwowy, zmniejsza napięcie i poprawia samopoczucie.

• Poprawa snu – dzięki działaniu wyciszającemu może ułatwiać zasypianie i poprawiać jakość snu.

• Wzrost energii i wydolności – regularne stosowanie wpływa na zwiększenie siły, wytrzymałości i poziomu energii.

• Wspomaganie odporności – wspiera układ immunologiczny, zwiększając odporność na infekcje i zmęczenie.

Korzyści hormonalne i wspieranie funkcji mózgu

Ashwagandha wpływa na gospodarkę hormonalną – u mężczyzn może poprawiać poziom testosteronu i jakość nasienia, a u kobiet łagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy. Ponadto działa neuroprotekcyjnie:

• Poprawia koncentrację i pamięć – wspiera funkcje poznawcze, szczególnie pod wpływem długotrwałego stresu.

• Chroni komórki nerwowe – dzięki zawartości silnych antyoksydantów neutralizuje wolne rodniki uszkadzające mózg.

Jak stosować ashwagandhę?

Ashwagandhę można przyjmować w formie kapsułek, proszku lub ekstraktu standaryzowanego na zawartość witanolidów – substancji czynnych odpowiedzialnych za jej działanie. Zaleca się stosowanie przez co najmniej kilka tygodni, najlepiej w godzinach wieczornych lub zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Nie zaleca się jej stosowania kobietom w ciąży.

Podsumowanie

Ashwagandha to roślina o szerokim spektrum działania – redukuje stres, wspiera regenerację, poprawia odporność i pracę mózgu. Jako adaptogen sprawdza się zarówno u osób narażonych na intensywny stres, jak i sportowców czy osób osłabionych.

Artykuł zewnętrzny